Kräftigen / Dehnen im Alltag

Kräftigen im Alltag

Was nicht gefordert wird, wird nicht gefördert – diese Aussage gilt ganz besonders auch für die Muskulatur.
Wird diese zu wenig gebraucht, verkümmert sie. Dies kann soweit führen, dass normale Alltagsfunktionen erschwert oder gar verunmöglicht werden: z.B. Aufstehen, Treppensteigen, Lasten heben, sich abstützen. Starke Muskeln sind zudem auch wichtig für die Stabilisierung der Gelenke und der Wirbelsäule.

Dehnen im Alltag

Häufiges Sitzen und Bewegungsmangel führen oft zu verspannter und verkürzter Muskulatur. Dies kann durch einfache, regelmässig ausgeführte Übungen meist schnell und effizient gelöst werden. In unseren Filmen zeigen wir Ihnen bewährte Dehnungsübungen.
Die Idee für die Tiernamen sowie deren bildliche Darstellung gehen zurück auf den deutschen Präventivmediziner Prof. Dr. med. Gerd Schnack (1934 – 2020).

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Die Übungen aus den Hosensack-Fitness-Booklets, erklärt und angeleitet zum Mitmachen.

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Kurs
(einmalig CHF 80.- / 70 €)
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(einmalig CHF 140.- statt 160.- / 120 € statt 140 €) dazu kostenlos beide Hosensack-Fitness-Booklets


(siehe oben)