Wissenswertes
Das ist PMT SwingWalking®!
PMT SwingWalking® ist ein einzigartiges Bewegungskonzept zum Erhalt der Gesundheit bis ins hohe Alter.
Es zeichnet sich aus durch eine spezielle Schwungtechnik, die ein Höchstmass an Sicherheit gewährleistet. Dadurch wird Trampolintraining auch möglich für Menschen mit Beschwerden, Einschränkungen und Gangunsicherheiten.
Minimaler Aufwand - maximale Wirkung: Kein anderes Trainingsgerät, keine andere Trainingsform und auch kein Training im Fitnessstudio ist so effizient wie das Schwingen auf dem Trampolin.
Das Programm wird von medizinischen Fachpersonen empfohlen und ist von den Krankenkassen durch die Zusatzversicherung anerkannt.
Bei der Entwicklung des Konzeptes sind Erfahrungen und Erkenntnisse aus Präventionsmedizin, Trampolintraining, Physiotherapie, Hirnforschung und Sportpädagogik eingeflossen.
Daher werden bei der Übungsauswahl für das Training bestimmte Rahmenbedingungen eingehalten:
- Einhalten einer aufrechten Körperhaltung.
- Aufbauen und halten einer Grundspannung in der Haltemuskulatur ,inkl. Beckenboden.
- Vermeiden unkontrollierter, endgradiger Bewegungen.
- Berücksichtigung korrekter Beinachsen.
- Vermeiden von Scherkräften in den Gelenken.
- Keine zusätzliche Kräftigung von bereits verkürzter Muskulatur.
Das Training wird ergänzt mit alltagstauglichen Kräftigungs- und Dehnübungen.
Ein wesentlicher Bestandteil des Konzeptes ist die Verwendung von Musik. Sie wirkt motivierend und erfordert zusätzliche Anpassungsleistungen des Gehirns.
Das Trampolin
Für PMT SwingWalking® kommen qualitativ hochwertige, medizinisch-therapeutische Trampoline zum Einsatz. Die von uns empfohlenen Marken und Modelle sind in unserem Shop erhältlich.
Sie sind einzigartig, das für Sie passende Trampolin auch!
"PMT SwingWalking® vereint entscheidende gesundheitsfördernde Faktoren gleichzeitig und in einzigartiger Weise. Deshalb empfehle ich es regelmässig meinen Patienten."
Dr. med. David M. Germann, Facharzt Rheumatologie/Innere Medizin
Praxis RheumaZentrum Hirslanden-Klinik, Zürich
Häufig gestellte Fragen
PMT SwingWalking® zeichnet sich aus durch eine spezielle Schwungauslösung, welche die Abwärtsbewegung betont. Dadurch entstehen keine Flugphasen, d. h. es erfolgen keine Sprünge, sondern nur sanftes Schwingen in die Matte. Die Füsse bleiben praktisch durchgehend im Kontakt mit der Matte. Das ermöglicht kontrollierte und sichere Bewegungen ohne Spitzenbelastungen für Wirbelsäule und Gelenke.
PMT SwingWalking® ist grundsätzlich für Personen jeden Alters geeignet, da keine Bewegungsform schonender und effizienter ist. Insbesondere Bewegungsanfänger, Personen mit Beschwerden und Einschränkungen, stark übergewichtige oder auch ältere Personen profitieren vom sanften "Auf und Ab".
Mit PMT SwingWalking®® kann jedoch auch ein konditionell und koordinativ sehr anspruchsvolles Ergänzungstraining für Leistungssportler gestaltet werden.
Das Bewegungs-Konzept von PMT SwingWalking® ist auf medizinisch-therapeutische Trampoline ausgerichtet. Es eignen sich sowohl Trampoline mit Gummiseil/ Gummiring-Aufhängung als auch solche mit bauchigen Stahlfedern.
Beachten Sie unsere Empfehlungen im Shop.
Der grösste Unterschied besteht in der Federung. Billigtrampoline sind meist sehr hart, und bremsen den Schwung zu schnell ab, was sich gerade bei Rücken- und Gelenkbeschwerden negativ auswirkt.
Zudem lässt die Qualität oft zu wünschen übrig, welche die Lebensdauer stark verkürzt.
Wir raten dringend vom Kauf und der Verwendung von Billigtrampolinen ab.
Die Musik wirkt sich äusserst motivierend und unterstützend auf das Training aus. Allein schon das Übernehmen des Tempos der Musik erfordert ein grosses Mass an Anpassungsvermögen, welches v. a. die Hirnfunktionen anregt. Je nach Charakter der Musik lässt sich das Training sehr unterschiedlich gestalten.
Wird zur Unterstützung des Trainings Musik verwendet, sollte sinnvollerweise das Schwungtempo des jeweiligen Trampolins berücksichtigt werden.
Das Tempo der PMT SwingWalking®-Musik liegt im Bereich 100 – 110 bpm, im Viervierteltakt. Auf schnellere Musik wird bewusst verzichtet, da diese die korrekte Bewegungsausführung unnötig erschwert. Über den Stil der Musik entscheidet der persönliche Geschmack. Grundsätzlich verleitet aber Musik mit harten Beats eher zu einem intensiveren Training als weichere, sanftere Musik.
Bei allgemeiner Unsicherheit, Schwäche von Bein- und Rumpfmuskulatur oder eingeschränktem Gleichgewicht ist die Verwendung einer Haltestange sinnvoll.
Für PMT SwingWalking® gelten folgende Kontraindikationen:
- Akute Erkrankungen und Beschwerden
- Hochgradige Osteoporose mit Frakturgefahr
- Fortgeschrittene Krampfadern und Lymphödeme
- Schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Schwere Lungenerkrankungen mit Atemnot
- Nach Geburt bis Rückbildung abgeschlossen
Bei Unsicherheit ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren.